Как папе помогать маме
Я через это проходила: лучший подарок мужа после родов был не букет, а фраза «спи, я встану».
Папы часто спрашивают, чем помочь, и ждут конкретного задания. А маме после родов трудно даже сформулировать, что ей нужно. Доверьтесь мне, вот готовый список, и почти всё в нём из рекомендаций врачей.
Ночи
- Если малыш на смеси, берите часть ночных кормлений на себя.
- Если малыш на груди, меняйте подгузники и одевайте его утром, чтобы мама могла снова уснуть. Так советует британская служба здравоохранения.
- Когда грудное вскармливание наладится, иногда можно дать ночью бутылочку сцеженного молока.
Кормление
- Приносите малыша маме на кормление и помогайте ему срыгнуть после.
- Следите, чтобы у мамы под рукой была вода и еда. Российские клинические рекомендации советуют кормящей маме есть 5-6 раз в день и не сидеть на строгих диетах.
- Если при кормлении больно или грудь каменеет, помогите маме найти консультанта по грудному вскармливанию или записаться к врачу. Рекомендации прямо советуют обращаться за помощью при трудностях с прикладыванием.
Тело и быт
- После родов маме нельзя поднимать больше 5 кг, это пишут российские рекомендации. Значит, сумки, коляска по лестнице и автокресло с малышом ваши.
- Берите на себя готовку и покупки. Британские врачи советуют маме принимать помощь и не пытаться успеть всё самой.
- Выводите малыша на прогулку, пока мама спит или просто сидит в тишине.
Настроение
Вот это самое важное. Грусть и плаксивость в первые две недели после родов бывают часто и проходят сами. Но если мама подавлена дольше, не может уснуть, даже когда малыш спит, говорит, что она плохая мать, или вообще ничему не радуется, это могут быть признаки послеродовой депрессии. Не надо говорить «соберись». Мягко предложите вместе сходить к врачу. Если она говорит о мыслях навредить себе или малышу, звоните 103 или 112.
И про вас. Британские врачи напоминают, что депрессия после рождения ребёнка бывает и у пап. Если вам тяжело, это тоже повод поговорить со специалистом.
Отпуск
По Трудовому кодексу отпуск по уходу за ребёнком может взять и папа, полностью или по частям, если он фактически ухаживает за малышом. Обсудите в семье, как вам удобнее.
Вот мой муж однажды просто составил график ночей на холодильнике. Звучит скучно, но это был самый романтичный поступок того года.
Главное: не ждите просьб, берите на себя ночи, тяжести и быт и внимательно смотрите на настроение мамы.
Источники
- Сон и усталость после рождения ребёнка, NHS ↗: делить ночи: партнёр кормит смесью или меняет подгузники и одевает малыша утром при грудном вскармливании, позже бутылочка сцеженного молока; признаки послеродовой депрессии: бессонница даже когда малыш спит, постоянная усталость
- Папы и партнёры, служба родовспоможения NHS Лотиан ↗: при грудном вскармливании папа приносит малыша и помогает срыгнуть
- Клинические рекомендации «Нормальный послеродовый период (послеродовая помощь и обследование)», Минздрав России, 2024, приложение В «Информация для пациента» (Гарант) ↗: питание кормящей 5-6 раз в сутки, без строгих диет; не поднимать больше 5 кг
- Клинические рекомендации «Нормальный послеродовый период (послеродовая помощь и обследование)», Минздрав России, 2024, ID 799_1 ↗: при сложностях с прикладыванием обращаться к акушеру-гинекологу, педиатру или консультанту по грудному вскармливанию; бэби-блюз проходит в течение двух недель
- Как оставаться в форме и заботиться о себе с малышом, NHS ↗: принимать помощь, не пытаться сделать всё
- Послеродовая депрессия, NHS ↗: признаки послеродовой депрессии; депрессия бывает у отцов и партнёров
- Трудовой кодекс РФ, статья 256 «Отпуска по уходу за ребёнком» (КонсультантПлюс) ↗: отпуск по уходу за ребёнком может использовать отец, фактически осуществляющий уход