Проблемы с аппетитом

Знаете что? Ребёнок, который вчера съел три котлеты, а сегодня ест только макароны без ничего, совершенно нормальный ребёнок.

Ну правда. Американская академия педиатрии пишет, что после года аппетит заметно падает: рост замедляется, и еды нужно меньше. А пищевые привычки малышей непредсказуемы. Может съесть всё на завтрак и почти ничего до вечера. Может три дня есть одно и то же, а потом отказаться от этого совсем. Британская служба здравоохранения советует смотреть на питание за неделю, а не за день.

Ещё одна вещь, которая сводит родителей с ума, называется неофобия. Это когда ребёнок отказывается от новой еды просто потому, что она новая. Российская программа оптимизации питания детей от 1 года до 3 лет НМИЦ здоровья детей пишет, что чаще всего это бывает в раннем возрасте.

Вот честно, что работает? Программа даёт родителям малоежек целый список. Избегайте перекусов между едой. Перед едой дайте ребёнку успокоиться и переключиться на тихие занятия. Сделайте ритуал: вместе накрыть на стол, яркая детская посуда, красиво оформленное блюдо. Кладите порцию по возрасту и аппетиту, лучше меньше и добавить. Не поощряйте едой и не наказывайте лишением сладкого, иначе лакомства станут важнее обычной еды. И не обсуждайте при малыше, как плохо он ест.

Новый продукт предлагайте в начале еды, пока ребёнок голоден. Отказался, не настаивайте, а через какое-то время предложите снова, в другом виде или в любимом блюде. Программа пишет, что иногда новое блюдо приходится предлагать 10-15 раз, пока малыш его не распробует. Британцы приводят пример: варёную морковь ребёнок не ест, а тёртую сырую с удовольствием.

Если ребёнок упорно отказывается от какого-то продукта, замените его похожим из той же группы. Например, 100 г говядины по белку заменяют столько же курицы, 120 г трески или 130 г творога 18% жирности. Не ест творог, увеличьте мясо или рыбу.

Шучу. Но не шучу: бабушка иногда кормит лучше вас. Британская служба здравоохранения так и пишет, что ребёнок может охотно есть с другим взрослым, которого любит, или в компании детей, которые хорошо едят. Только не ставьте их в пример слишком настойчиво.

И помните про понятные причины. Программа перечисляет недосып, перевозбуждение после подвижных игр, смену обстановки, прививки, болезнь и выздоровление, жару. Пара таких дней не повод для паники.

Когда к врачу

Британцы пишут, что если ребёнок активный, прибавляет в весе и хорошо себя чувствует, еды ему хватает. Если вес стоит, малыш вялый или отказывается от целых групп продуктов, идите к педиатру. По российской программе выводы о недостатке питания врач делает по дневнику питания за несколько дней, так что запишите заранее, что ест ребёнок. Программа предупреждает, что без коррекции проблемы с аппетитом становятся чаще и устойчивее.

Вот честно: спокойствие за столом кормит лучше любых уговоров.

Источники

• ↗Программа оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в Российской Федерации, НМИЦ здоровья детей Минздрава России, 2019 ↗: неофобия чаще в раннем возрасте; рекомендации родителям ребёнка с проблемным аппетитом: избегать перекусов, успокоить перед едой, ритуалы, порция по возрасту, не поощрять лакомствами, не наказывать едой, не обсуждать при ребёнке; новое блюдо в начале еды, при отказе не настаивать, предлагать в другом виде, иногда 10-15 раз; замена: 100 г говядины на столько же курицы, 120 г трески, 130 г творога 18%; при отказе от творога больше мяса или рыбы; причины снижения аппетита: недосып, возбуждение, смена обстановки, прививки, болезни, жара; без коррекции нарушения становятся устойчивее; выводы по дневнику питания
• ↗Питание ребёнка в 1 год, HealthyChildren.org (Американская академия педиатрии) ↗: после года аппетит падает, рост замедляется; привычки в еде непредсказуемы, рацион уравновешивается за несколько дней
• ↗Малыш плохо ест, NHS ↗: отказ от новой еды у малышей нормален; оценивать питание за неделю; активный, прибавляет в весе и здоров, значит ест достаточно; маленькие порции; не заставлять; два перекуса достаточно; не использовать еду как награду; ребёнок может есть с другим взрослым или с детьми, которые хорошо едят, но не хвалить других детей слишком; варёная и сырая тёртая морковь