Сколько должен есть малыш
Интересный факт: на втором году жизни малыш съедает за день всего 1000-1200 мл еды, не считая воды. Это примерно один большой кувшин.
Родители часто уверены, что ребёнок ест слишком мало, и докармливают «ещё ложечку». Технически у нас есть точные ориентиры: Программа оптимизации питания детей от 1 года до 3 лет НМИЦ здоровья детей Минздрава России.
Цифры
- За сутки. Объём пищи без учёта воды 1000-1200 мл на втором году и 1200-1500 мл на третьем.
- За один приём. Не больше 300-350 мл.
- Сколько приёмов. Пять: три основных и два дополнительных.
- Как делится по калорийности. Завтрак до 25% дня, обед 30-35%, ужин 20%, полдник или второй завтрак и молочный продукт перед сном по 10%.
- Молочное. Около 450 г пресных и кисломолочных продуктов в день, включая творог, сметану и сыр. Творога за неделю 200-250 г.
- Рыба и яйца. Рыбу 2-3 раза в неделю, всего около 200 г. Яиц 2-3 штуки в неделю, вкрутую, омлетом или в запеканках.
Я посчитал: 1000-1200 мл на 5 приёмов это в среднем 200-240 мл за раз. А 300-350 мл это потолок для самого большого приёма, обычно обеда.
Важно отметить про аппетит
Если быть точным, аппетит у малыша меняется от дня ко дню. Программа пишет, что он снижается из-за недосыпа, перевозбуждения, смены обстановки, после прививок, во время болезни и выздоровления, в жару. Один «плохой» день ничего не значит.
Программа советует не заставлять ребёнка доедать всё и не уговаривать «ещё», если он показал, что сыт: дети должны есть по своему аппетиту. Кормление лучше закончить через 20-30 минут и не давать еды до следующего приёма. Большая порция может отбить аппетит, поэтому лучше положить меньше и добавить.
Признаки, что малыш сыт
По российской программе: говорит «нет», держит рот закрытым, отворачивается, отталкивает ложку или тарелку, держит еду во рту и не жуёт, выплёвывает, плачет или кричит.
Когда к врачу
Британская служба здравоохранения пишет: если ребёнок активен, прибавляет в весе и хорошо себя чувствует, еды ему хватает. Если что-то из этого не так, покажите малыша педиатру. Если после продукта появились сыпь, рвота, понос или отёк губ, тоже. Плановые осмотры педиатра по российскому порядку будут в 1 год 3 месяца и в 1 год 6 месяцев.
Пример: ребёнок 14 месяцев на обед съедает 150 г супа и отказывается от второго. Если за день в сумме он близок к 1000 мл и хорошо растёт, это вариант нормы.
Если быть точным: около литра еды в день на 5 приёмов, и ребёнок сам решает, когда он сыт.
Источники
- Программа оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в Российской Федерации, НМИЦ здоровья детей Минздрава России, 2019 ↗: объём пищи без воды 1000-1200 мл на втором году, 1200-1500 мл на третьем; один приём не более 300-350 мл; 5 приёмов, 3 основных и 2 дополнительных; завтрак до 25%, обед 30-35%, ужин 20%, полдник и молочный продукт перед сном по 10% калорийности; около 450 г молочных продуктов в день; 200-250 г творога в неделю; рыба 2-3 раза в неделю, около 200 г в неделю; 2-3 яйца в неделю вкрутую, омлетом, в запеканках; аппетит снижается при недосыпе, возбуждении, смене обстановки, после прививок, при болезни, в жару; не заставлять доедать, есть по аппетиту; кормить не дольше 20-30 минут; большая порция снижает аппетит; признаки сытости
- Малыш плохо ест, NHS ↗: если ребёнок активен, прибавляет в весе и хорошо себя чувствует, еды хватает
- Пищевая аллергия у малышей и детей, NHS ↗: признаки пищевой аллергии: сыпь, рвота, понос, отёк губ
- Приказ Минздрава России от 14.04.2025 № 211н, приложение 1 (Гарант) ↗: плановые осмотры педиатра в 1 год 3 месяца и 1 год 6 месяцев