Как понять, что малыш не наелся
Знаете что? Малыш, который после обеда снова тянется к холодильнику, не обязательно не наелся. Иногда он просто хочет печеньку.
Ну и обратная ситуация. Съел три ложки, отвернулся, и вы уверены, что он голодный и надо докормить. А потом через час истерика, и снова гадаете: голод или усталость?
Вот честно, сначала посмотрите не на одну тарелку, а на весь день. Программа оптимизации питания детей от 1 года до 3 лет НМИЦ здоровья детей пишет, что на втором году ребёнку нужно 1000-1200 мл еды в сутки без учёта воды, на пять приёмов, один приём не больше 300-350 мл. А британская служба здравоохранения советует оценивать питание даже не за день, а за неделю. Если малыш активный, прибавляет в весе и хорошо себя чувствует, еды ему хватает.
Как понять, что он сыт? Российская программа перечисляет признаки: говорит «нет», держит рот закрытым, отворачивается, отталкивает ложку, чашку или тарелку, держит еду во рту и не жуёт, выплёвывает, плачет или кричит. Если вы видите это, не уговаривайте ещё ложечку. Программа прямо пишет, что дети должны есть по своему аппетиту.
А если не наелся? Самая частая причина в том, что аппетит перебили. Программа советует не давать много молока и сока меньше чем за час до еды и не устраивать перекус прямо перед обедом, потому что это притупляет голод. Соки, булочки и сладости между приёмами пищи снижают аппетит. Британцы добавляют, что двух полезных перекусов в день вполне достаточно.
Ещё бывает, что малыш просто не успел. Многие дети едят медленно, и если их торопить, аппетит пропадает. Или порция такая огромная, что он сдаётся ещё до начала. Лучше положить меньше и добавить, если попросит.
Шучу. Но не шучу: если после отказа от супа вы тут же предлагаете йогурт, малыш быстро научится отказываться. Программа советует в таких случаях лучше предлагать еду с общего стола и дать ребёнку выбрать, а сладкое не использовать как награду.
А если малыш упорно отказывается от какого-то продукта, программа советует не настаивать, а заменить его близким по пищевой ценности. Например, одно яйцо по белку заменяет 70 г детского творога или 30 г говядины.
Аппетит снижается и по понятным причинам: недосып, перевозбуждение, смена обстановки, жара, болезнь и выздоровление, прививки. Пара таких дней не страшна.
Когда к врачу
Если малыш не прибавляет в весе, стал малоактивным или выглядит нездоровым, покажите его педиатру. Российская программа предупреждает, что без коррекции проблемы с аппетитом становятся чаще и устойчивее, так что затяжной плохой аппетит тоже стоит обсудить. Плановые осмотры по российскому порядку в 1 год 3 месяца и в 1 год 6 месяцев.
Моя подруга думала, что сын всё время голодный, а он просто выпивал полбутылки сока перед обедом. Убрали сок, и суп пошёл.
Смотрите на неделю, на настроение и на рост, а не на пустую тарелку.
Источники
- Программа оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в Российской Федерации, НМИЦ здоровья детей Минздрава России, 2019 ↗: 1000-1200 мл еды в сутки на втором году, 5 приёмов, не более 300-350 мл за раз; признаки сытости; есть по аппетиту, не заставлять; не давать много молока и сока меньше чем за час до еды, перекус перед едой притупляет голод; соки, булочки, сладости между едой снижают аппетит; не торопить; большая порция снижает аппетит; предлагать еду с общего стола; упорно отвергаемый продукт заменять близким по пищевой ценности, яйцо по белку заменяет 70 г детского творога или 30 г говядины; не давать сладости как поощрение; аппетит снижается при недосыпе, возбуждении, смене обстановки, жаре, болезни, после прививок, без коррекции нарушения становятся чаще и устойчивее
- Малыш плохо ест, NHS ↗: оценивать питание за неделю; активный, прибавляет в весе, хорошо себя чувствует, значит еды хватает; 2 полезных перекуса в день; еда не награда
- Приказ Минздрава России от 14.04.2025 № 211н, приложение 1 (Гарант) ↗: плановые осмотры педиатра в 1 год 3 месяца и 1 год 6 месяцев