Апельсиновый сок ребёнку: когда можно и почему лучше целый фрукт
Свежевыжатый апельсиновый сок кажется самым полезным напитком. Но у педиатров к сокам для малышей отношение осторожное, и вот почему.
Что говорят российские документы
В Национальной программе вскармливания соки советуют давать после введения всех основных видов прикорма. В схеме прикорма фруктовый сок стоит только в последней колонке первого года. Отдельно про апельсиновый сок там не сказано: правила общие для всех фруктовых соков.
Чем сок хуже фрукта
- Соки, особенно между едой, повышают риск кариеса. Об этом пишут и российская программа, и зарубежные педиатры.
- Сок связывают с риском лишнего веса.
- В целом фрукте остаются пищевые волокна, и он лучше насыщает.
Что советуют за рубежом
Американская академия педиатрии не советует давать фруктовый сок детям до года, а после года ограничивает его количество. Британская служба здравоохранения советует малышам избегать соков и смузи, а целый фрукт есть можно. Это зарубежные рекомендации, у нас они служат дополнением к российским документам.
Почему малыш просит сок
Сок сладкий, и детям он часто нравится больше, чем вода или фрукт. Это нормально, и упрекать себя за то, что малыш его полюбил, не нужно. Просто держите в голове, что сок не обязательная часть меню, а скорее угощение. Многие семьи спокойно обходятся без соков вообще, и это тоже вариант.
Если хочется дать апельсин
Лучше мякоть. Начинайте с малой порции без плёнок и косточек и следите за реакцией. Точного возраста для цитрусовых российские документы не называют. Подробнее в статье «Когда ребёнку можно мандарины и апельсины».
Если сок уже в меню
Ничего страшного, вы ничего не испортили. Раз соки между едой повышают риск кариеса, удобнее предлагать сок во время еды. Постепенно можно заменять часть сока кусочками мякоти. Если сомневаетесь, сколько сока подходит вашему малышу, спросите педиатра.
Коротко
- Сок не обязателен.
- Сок только после основных прикормов.
- Целый фрукт полезнее сока.
Источники
- Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни, Союз педиатров России, 2019 ↗
- Американская академия педиатрии, позиция о фруктовых соках (зарубежный источник) ↗
- Национальная служба здравоохранения Великобритании, продукты, которых стоит избегать малышам (зарубежный источник) ↗